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十年磨砺,服务全国

微信晒步需适量 医生提醒:日行万步就够了_金羊网新闻

喜欢锻炼是好事,但有的人却盲目刷步数,每天都走三四万步,暴走的结果就是,有人走出了半月板撕裂、膝盖积液……日前,因为在朋友圈拼步数,52岁的陈先生每天都走3万多步,因为运动过度,导致膝关节积液、半月板撕裂,恢复不佳的话很可能要面临手术。

无独有偶,50多岁的李女士经常到公园散步,基本上每天都是两万步打底。没想到,走路太多对膝盖产生了损伤,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,形成了积液。

到底该怎么锻炼才健康呢?中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任医师彭焰副教授表示,过量的运动不可取,日行三万步已远远超出人体锻炼的需要,过量运动对身体关节的磨损很大,尤其是对软骨的损伤是不可修复的。

彭焰表示,尽管走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,但也有一些人并不适合长时间行走,如糖尿病患者、心血管疾病患者、关节疾病患者等。对普通人特别是中老年人来说,每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,但不要超过一小时。如果换算成步数,大概在5000步至10000步。

 

 

 
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